Problemas para dormir: opciones seguras que puedes encontrar en farmacia

Tener dificultad para dormir, despertarse varias veces en la noche o no lograr un sueño profundo es un problema muy frecuente. Desde la farmacia, existen opciones seguras y efectivas que pueden ayudarte a mejorar el descanso sin necesidad de medicamentos fuertes.

¿Por qué se presentan los problemas de sueño?

Las causas más comunes son:

• Estrés y preocupaciones
• Uso del celular antes de dormir
• Ansiedad
• Dolor físico
• Cambios hormonales
• Consumo de café en la tarde/noche

Opciones seguras que ayudan a dormir mejor

• Melatonina

La melatonina es la hormona natural del sueño.

Ayuda a:

• Conciliar el sueño más rápido
• Regular el horario de sueño
• Mejorar la calidad del descanso
• Se recomienda tomarla 30 minutos antes de dormir.

Valeriana

Planta medicinal con efecto relajante natural.

Útil cuando:

• Hay ansiedad
• Hay tensión nerviosa
• La mente no “se apaga” al acostarse

Pasiflora

• Excelente para personas que se despiertan varias veces en la noche.

Magnesio

• El magnesio ayuda a relajar músculos y sistema nervioso.
• Recomendado cuando:
• Hay calambres nocturnos
• Mucho cansancio físico
• Estrés acumulado

Hábitos que mejoran el efecto

• No usar celular 1 hora antes de dormir
• Evitar café después de las 4 pm
• Dormir en habitación oscura
• Mantener horarios fijos

En Droguería Variedades Chaparral Guarne con domicilio encuentras melatonina, valeriana, pasiflora y magnesio, con asesoría farmacéutica para elegir la mejor opción según tu caso.

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